Cazare Poiana Brasov
Articole asemanatoare
De ce avem nevoie de spiritualitate?
Exista un numar tot mai mare de dovezi care indica faptul ca practicile de spiritualitate sunt asociate cu o sanatate mai buna si o bunastare din mai multe motive. Vom aborda acest subiect in randurile de mai jos, iar informatiile pe care le puteti afla va pot fi de mare folos.
Spiritualitate: Practica contemplativa este buna pentru dumneavoastra
Practicile contemplative sunt activitati care va ghideaza sa va indreptati atentia catre un anumit focus, deseori o reflectie sau o concentrare asupra unei anumite senzatii sau concept.
Multe traditii spirituale au o istorie lunga de utilizare a practicilor contemplative pentru a creste compasiunea, empatia si atentia, precum si pentru a linisti mintea.
1. Meditatia
Atunci cand vine vorba despre spiritualitate, putem sa ne gandim la meditatie. Meditatia poate induce sentimente de calm si liniste, precum si poate imbunatati concentrarea si atentia.
Cercetarile cercetatorului pe creier Richard Davidson arata ca meditatia creste densitatea materiei cenusii a creierului.
Acest lucru poate reduce sensibilitatea la durere, va poate imbunatati sistemul imunitar, va poate ajuta sa reglati emotiile dificile si sa usurati stresul.
Meditatia Mindfulness in special, s-a dovedit utila pentru persoanele cu depresie si anxietate, cancer, fibromialgie, durere cronica, artrita reumatoida, diabet de tip 2, sindrom de oboseala cronica si boli cardiovasculare.
2. Rugaciunea
De asemenea, rugaciunea poate fi unul dintre lucrurile care ne pot veni in minte atunci cand vine vorba despre spiritualitate. Rugaciunea poate provoca un raspuns de relaxare, impreuna cu sentimente de speranta, recunostinta si compasiune.
De precizat este faptul ca toate acestea au un efect pozitiv asupra bunastarii generale. Exista mai multe tipuri de rugaciune , dintre care multe sunt inradacinate in credinta ca exista o putere superioara care are un anumit nivel de influenta asupra vietii tale.
Aceasta credinta poate oferi un sentiment de confort si sprijin in momentele dificile. Un studiu recent a constatat ca adultii depresivi clinic care credeau ca rugaciunile lor au fost auzite de o prezenta ingrijorata au raspuns mult mai bine la tratament decat cei care nu credeau.
3. Yoga
Nu putem sa ne gandim la spiritualitate si sa nu aducem in discutie aceasta practica. Yoga este o practica spirituala veche de secole, care isi propune sa creeze un sentiment de unire in cadrul practicianului prin posturi fizice, comportamente etice si extinderea respiratiei.
S-a descoperit ca practica sistematica a yoga reduce inflamatia si stresul, scade depresia si anxietatea, scade tensiunea arteriala si creste sentimentul de bunastare.
4. Jurnalul
Jurnalul este o alta practica contemplativa, adesea trecuta cu vederea, care te poate ajuta sa devii mai constient de viata ta interioara si sa te simti mai conectat la experienta ta si la lumea din jurul tau. Studiile arata ca scrisul in momentele dificile te poate ajuta sa gasesti sens provocarilor vietii si sa devii mai rezistent in fata obstacolelor.
O comunitate spirituala iti poate imbunatati viata
Multe traditii spirituale incurajeaza participarea intr-o comunitate. Partasia spirituala, cum ar fi participarea la biserica sau la un grup de meditatie, pot fi surse de sprijin social care poate oferi un sentiment de apartenenta, securitate si comunitate.
S-a dovedit ca relatiile puternice cresc bunastarea si sporesc speranta de viata, motiv pentru care un studiu a gasit o asociere puternica intre frecventarea la biserica si imbunatatirea sanatatii, dispozitiei si bunastarii.
Oamenii spirituali fac alegeri mai sanatoase
Aderarea la o anumita traditie spirituala poate aduce un beneficiu indirect pentru sanatate, deoarece multe traditii au reguli despre tratarea corpului cu bunatate si evitarea comportamentelor nesanatoase.
Cercetarile arata ca, probabil din cauza acestor principii, oamenii care practica o religie sau o traditie de credinta sunt mai putin probabil sa fumeze sau sa bea, sa comita o infractiune sau sa se implice in activitati violente si sunt mai predispusi sa se implice in obiceiuri preventive.
Acestea sunt in mare parte, informatii utile despre spiritualitate pe care oamenii ar trebui sa le cunoasca. Cunoscand cat mai multe informatii, vor avea parte de mai multe beneficii semnificative.
